Nathalie Hamm
cours pilates - cours particuliers - cours collectifs - Proche La Rochelle 17000
Service et accompagnement adaptés et bienveillants
Coach sportif proche de la Rochelle - Cours de pilates à Saint-Xandre - Cours collectif et cours particulier
Coach sportif à La Rochelle
Prestation de services
Sport
RENFORCEMENT MUSCULAIRE – CARDIO-TRAINING – méthode pilates
Santé
MÉTHODE DE GASQUET® « ABDOMINAUX » – STRETCHING & MOBILITÉ -CONSEIL EN NUTRITION
Bien-être
RELAXATION – MASSAGE BIEN-ÊTRE ÉVOLUTIF
Sport
Faites entrer le sport dans votre vie !
Renforcement musculaire
Transformez votre silhouette avec un renforcement musculaire complet. Des exercices variés favorisent l’équilibre physique, adaptés à vos objectifs évolutifs. Bénéficiez d’un suivi personnalisé dans un environnement motivant, intégrant divers équipements de fitness, où chaque séance vous rapproche de vos aspirations, tout en respectant vos limites. Tonifiez, gagnez en force et améliorez votre bien-être physique grâce à des séances variées et un coaching sur mesure. Cette approche holistique vous guide vers une transformation physique gratifiante, créant une silhouette tonique et équilibrée qui élève votre condition physique. Chaque série d’exercices représente une étape assurée vers une version de vous-même plus forte et épanouissante.
CARDIO-TRAINING
Revitalisez votre santé cardio-respiratoire et stimulez la combustion calorique avec mes séances dynamiques. Conçues pour s’adapter à votre niveau, ces sessions offrent une diversité d’exercices, d’intensités et de rythmes. Intégrez-les à votre programme d’entraînement global pour amplifier les bienfaits liés à la perte de poids et à l’amélioration globale de votre condition physique. Choisissez une dose d’énergie avec un cours dynamique, ces séances sont spécialement conçues pour insuffler une touche vive à votre routine d’entraînement, rendant ainsi chaque session dynamique et revitalisante.
MÉTHODE PILATES
Explorez le Pilates, une approche qui renforce le corps et apaise l’esprit. Cette méthode s’adapte à tous, offrant une approche holistique renforçant les muscles profonds, améliorant la flexibilité et cultivant l’équilibre. Forte de divers modules de formation, j’ajuste la discipline à tous les niveaux et aux besoins spécifiques, y compris ceux des femmes enceintes, des séniors, et des personnes en phase post-thérapie, notamment celles ayant traversé le cancer du sein. Chaque séance vise à maximiser les bienfaits tout en respectant les limites individuelles. Profitez de séances sur mesure harmonisant force, flexibilité et santé, célébrant ainsi votre potentiel physique et mental de manière personnalisée.
COURS COLLECTIFS
Plongez dans l’univers revitalisant de la méthode Pilates dans un cadre chaleureux et accueillant. Mes cours en petits groupes de 10 personnes vous permettent de profiter de la motivation collective tout en bénéficiant d’une attention individualisée. Je dispose de tout le matériel nécessaire pour vous accompagner dans votre progression, que ce soit pour améliorer votre posture, renforcer votre corps ou simplement vous détendre. Chaque séance est conçue pour maximiser votre bien-être et vous aider à atteindre vos objectifs personnels. Rejoignez-nous pour une expérience enrichissante et motivante, où chaque session vous rapproche de vos aspirations physiques et mentales.
Santé
La santé chez vous, en entreprise ou en visio
MÉTHODE DE GASQUET® « ABDOMINAUX »
Découvrez les avantages exceptionnels de la méthode de Gasquet®, centrée sur la prévention et le renforcement en profondeur, pour une pratique sportive sans risques. Affinez vos abdominaux en toute sécurité en cultivant une posture optimale et une respiration physiologique pour soulager les tensions, améliorer l’oxygénation et renforcer le core. Ces pratiques simples contribuent à prévenir les douleurs chroniques, améliorer la fonctionnalité du corps et promouvoir le bien-être global. Adopter ces principes est essentiel pour soutenir une vie saine, équilibrée, et préserver votre santé physique et mentale.
STRETCHING & MOBILITÉ
Découvrez les bienfaits du stretching et de la mobilité, une approche pratique pour améliorer votre souplesse et mobilité articulaire, tout en équilibrant les tensions entre les différents groupes musculaires. Engagez-vous dans des mouvements ciblés visant à rendre votre vie quotidienne plus active et fonctionnelle. Choisissez une amplitude de mouvement optimale, favorisant une flexibilité accrue, une meilleure qualité de vie et une amélioration de la performance sportive. Adoptez ces pratiques simples pour une vitalité accrue. Gagnez en aisance du mouvement, encourageant ainsi une vie quotidienne dynamique et épanouissante.
CONSEIL EN NUTRITION
Recevez des conseils personnalisés pour une alimentation équilibrée, adaptée à vos besoins individuels, et favorisant votre bien-être global. Apprenez à intégrer des habitudes nutritionnelles saines dans votre vie quotidienne, alignées sur vos objectifs de santé. Ces conseils en nutrition sont conçus pour vous guider vers une alimentation consciente, contribuant non seulement à votre bien-être physique, mais aussi à votre épanouissement mental. Découvrez comment nourrir votre corps de manière optimale pour soutenir votre mode de vie actif et équilibré. Adoptez des stratégies alimentaires personnalisées pour atteindre vos objectifs de santé à long terme.
Bien-être
Le bien-être au quotidien
Relaxation
Libérez le stress et cultivez un état mental détendu grâce à des techniques apaisantes spécialement conçues pour promouvoir un bien-être émotionnel profond. Explorez des méthodes de relaxation qui s’adaptent à votre rythme de vie, vous offrant des moments de calme et de régénération. Apprenez à intégrer ces pratiques relaxantes dans votre quotidien pour équilibrer les tensions mentales et favoriser une paix intérieure durable. Offrez-vous des moments de détente délibérée, créant un espace pour la tranquillité d’esprit au milieu des défis quotidiens. Ces techniques de relaxation visent à nourrir votre bien-être émotionnel, renforçant la résilience mentale et favorisant une harmonie durable entre le corps et l’esprit.
MASSAGE BIEN-ÊTRE ÉVOLUTIF
Offrez-vous une pause bien-être avec mes séances de massage évolutif, conçues sur mesure pour répondre à vos besoins spécifiques, garantissant une détente profonde. Explorez une variété de techniques de massage apaisantes, adaptées à vos préférences individuelles et évoluant avec vos besoins changeants. Plongez dans une expérience relaxante où chaque séance est une invitation à libérer les tensions, à apaiser l’esprit et à favoriser une régénération profonde. Mon engagement est de créer une atmosphère propice à la détente, vous permettant de vous évader du stress quotidien. Découvrez comment mes massages bien-être évolutifs peuvent devenir une oasis régénératrice dans votre routine, contribuant à votre équilibre physique et mental.
Les tarifs
Cours collectifs ou particuliers à Saint-Xandre
Cours individuel
( à domicile ou en extérieur )
50€ de l'heure
ou 32.50€ pour les particuliers, à domicile en avance immédiate du crédit d'impôt (sous conditions)
Cours
collectif de Pilates
( en salle - 1h/semaine)
120€/trimestre (hors vacances scolaires)
ou 18€/cours sans engagement
Massage bien-être
60€ 1h
70€ 1h15
Inclut 15 min d'échange avant et après le massage (30min au total)
Massage à domicile et en cabinet sur Sainte-soulle (47 rue de l'aunis, 17220 Sainte-Soulle)
Infos supplémentaires
Horaires des Séances de Pilates
Mardi 12h45
Mardi 18h30
Vous êtes une entreprise ?
À la maison, au travail ou en visio, faites entrer le bien-être dans votre vie.
Cours de Pilates autour de La Rochelle - Cours collectifs proche de La Rochelle -
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Coaching sportif
Le bien-être par le sport
Stretching
Renforcement musculaire
Pilates
Cardio
À propos de Nathalie
Je suis Nathalie, coach sportif, titulaire des diplômes d’état BPJEPS Activités Physiques pour Tous, BPJEPS Activités de la Forme, Musculation, Haltérophilie, Cours Collectifs, et certifiée dans chacune des techniques et méthodes présentées.
Explorez une approche complète du bien-être grâce à mes compétences polyvalentes. Mes formations approfondies en coaching sportif, nutrition, relaxation, et massage bien-être, ainsi que mon parcours professionnel diversifié, attestent de mon expertise dédiée à vous guider vers vos objectifs de bien-être.
Chaque séance est unique, adaptée à vos besoins spécifiques. Mon approche modulable vous offre la flexibilité d’intégrer différentes compétences dans un même programme d’entraînement ou de les aborder séparément. Personnalisez votre parcours vers le bien-être selon vos préférences.
Plongez dans des séances holistiques qui renforcent le physique, le mental et l’émotionnel. Au-delà de mes compétences techniques, ma personnalité empathique crée un environnement de soutien. Mon objectif ultime est de vous guider vers une vie active, saine et épanouissante.
Les différentes étapes
Comment on procède ?
01
Prise de contact
Commencez votre parcours avec Nathalie en remplissant notre formulaire de contact en ligne. C’est la première étape pour partager vos objectifs, votre disponibilité, et vos préférences d’entraînement.
Une fois le formulaire soumis, Nathalie vous contactera rapidement pour discuter de la suite.
02
Rencontre et étude de la demande
Après avoir reçu votre formulaire, nous plongerons dans une étude approfondie de votre demande. Nathalie prendra contact avec vous pour un entretien personnalisé, discutant de vos motivations, antécédents sportifs et répondant à vos questions.
Cette étape est cruciale pour personnaliser votre programme et créer un plan adapté à vos besoins.
03
programmation sur
moyen ou long terme
Établis en fonction de vos objectifs, du lieu de pratique, que ce soit en séances individuelles ou en groupe.
Un entretien téléphonique préalable systématiquement réalisé avant prestation, accompagné d’un bilan morphologique pour les activités physiques et sportives.
Vous êtes prêt à
commencer ?
Nathalie Hamm
Nathalie - Coach sportif et praticienne bien-être
À domicile, en entreprise ou en visioconférence - Cours collectifs - Coaching individuel
- Cours de Pilates - Massage - Proche de La Rochelle (Saint-Xandre, CDA La Rochelle ..)
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SIRET: 809 009 244 00025
CODE NAF : 85.51Z
Carte professionnelle n°09512ED0123